ปืนนวดหลักการทำงานคือการสั่นสะเทือนความเร็วสูง เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การสั่นสะเทือนความถี่สูงสามารถแทรกซึมลึกเข้าไปในกล้ามเนื้อโครงร่าง กดลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและส่งเสริมการฟื้นตัว บรรเทาอาการปวดเมื่อยและตึงของกล้ามเนื้อ การนวดลึกแบบนี้ใช้งานง่าย รวดเร็ว และแม่นยำกว่าวิธีการยืดกล้ามเนื้อแบบดั้งเดิม เช่น การใช้ลูกกลิ้งโฟม ลูกบอลนวด และการกดด้วยมือ เพียงไม่กี่นาทีก็สามารถบรรเทาอาการตึงและปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อได้
ปืนนวดช่วยคลายกล้ามเนื้อตึงบริเวณคอและไหล่ได้อย่างชัดเจน แต่ไม่มีคุณสมบัติในการนวดคลายกล้ามเนื้อบริเวณข้อไหล่และต้นแขน (periarthritis)
คอและไหล่ประกอบด้วยกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่สองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งคือ...กล้ามเนื้อทราพีเซียสและอีกอันคือกล้ามเนื้อยกกระดูกสะบักกล้ามเนื้อทั้งสองมัดนี้มีหน้าที่ทั้งยกไหล่และเคลื่อนไหวแขนและไหล่ขึ้นด้านบน หมายเหตุ: กล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่และคอประกอบด้วยกล้ามเนื้อทราพีเซียส, เลเวเตอร์ สแคปูเล, แคปิติส และเฮมิสไปน์
สำหรับคนที่นั่งทำงานในออฟฟิศเป็นเวลานาน มักจะเกิดอาการตึงกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ หรือแม้กระทั่งปวดได้ การนวดไหล่และคอมีจุดประสงค์เพื่อนวดกล้ามเนื้อทั้งสองส่วนนี้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาดูวิธีการใช้ปืนนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อไหล่และคอ เพื่อป้องกันอาการตึงกล้ามเนื้อคอและไหล่เรื้อรังจนนำไปสู่โรคข้ออักเสบที่ไหล่
ก่อนอื่น เรามาทำความรู้จักตำแหน่งของกล้ามเนื้อทั้งสองนี้กันก่อน
ทราเปเซียส
โดยปกติแล้ว คนส่วนใหญ่มักคิดว่ากล้ามเนื้อทราเปเซียส (Trapezius) อยู่บริเวณเล็กๆ บนไหล่ของเรา แต่ความจริงแล้ว กล้ามเนื้อทราเปเซียสนั้นมีขนาดใหญ่มาก มันเริ่มต้นจากด้านหลังศีรษะและทอดยาวไปตามกระดูกสันหลังจนถึงส่วนสุดท้ายของกระดูกสันหลังส่วนอก
ดังแสดงในรูป กล้ามเนื้อทราเปเซียสแบ่งออกเป็นเส้นใยกล้ามเนื้อส่วนบน เส้นใยกล้ามเนื้อส่วนกลาง และเส้นใยกล้ามเนื้อส่วนล่าง ในชีวิตประจำวัน ส่วนที่ตึงที่สุดคือเส้นใยกล้ามเนื้อทราเปเซียสส่วนบน ดังนั้นการนวดกล้ามเนื้อทราเปเซียสจึงเน้นที่ส่วนนี้เป็นหลัก
เลเวเตอร์ สแคปูเล
กล้ามเนื้อเลเวเตอร์สแคปูลา (Levator scapula) มีขนาดค่อนข้างเล็ก เป็นกล้ามเนื้อเรียวที่ทอดตัวลงมาจากด้านข้างของกระดูกสันหลังส่วนคอไปยังมุมบนของกระดูกสะบัก
ดังแสดงในภาพ กล้ามเนื้อนี้จะยกกระดูกสะบักของเราจากด้านใน ในขณะที่กล้ามเนื้อทราพีเซียสจะยกกระดูกสะบักของเราจากด้านนอก
ต่อไปนี้เป็นเทคนิคและข้อควรระวังเฉพาะสำหรับสนามเด็กเล่น
การดัดแปลงปืนนวดเพื่อนวดไหล่และคอ
จากนั้น เพื่อคลายกล้ามเนื้อทั้งสองมัดนี้ เราจะให้ความสำคัญกับการใช้หัวนวดแบบแบน (หัวนวดแบบแบนหรือหัวนวดทรงกลม) ในบรรดาเครื่องนวดต่างๆ เพื่อนวดคลายกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอส่วนบนเป็นบริเวณกว้าง เพื่อหาจุดที่ปวด เราจะลองเปลี่ยนหัวนวดแบบต่างๆ และคลายจุดที่ปวดเพิ่มเติม
1. ใช้ฝ่ามือข้างที่ยังไม่เคยใช้งานคลำหาตำแหน่งโดยประมาณของกระดูกอะโครเมียน กระดูกไหปลาร้า และกระดูกสะบัก บนกระดูกสะบัก ปืนนวดจะพอดีกับฝ่ามือของเราและช่วยคลายกล้ามเนื้อด้านในได้ในระดับหนึ่ง (ขณะใช้งาน ควรหลีกเลี่ยงบริเวณกระดูกสะบัก กระดูกไหปลาร้า และกระดูกท้ายทอย)
2. เริ่มจากด้านนอก ค่อยๆ เลื่อนเข้ามาใกล้โคนคอ จนครอบคลุมตำแหน่งคอทั้งหมด แล้วค้างไว้สักครู่ คล้ายกับการกวาดทุ่นระเบิดไปจนถึงสันคอของกล้ามเนื้อทราพีเซียสทั้งหมด
ใช้เครื่องนวดไฟฟ้ากับกล้ามเนื้อทราเปเซียสทั้งหมดเพื่อการดูแลอย่างทั่วถึง จุดที่กล้ามเนื้อทราเปเซียสมีแนวโน้มที่จะปวดมากที่สุดน่าจะอยู่บริเวณนี้ ซึ่งเอียงไปทางโคนคอ ดังนั้นสำหรับบริเวณที่ปวด เราจะเปลี่ยนหัวนวด เลือกหัวนวดที่ค่อนข้างคม (หัวกระสุน) เพื่อนวดเฉพาะจุดที่ปวดของกล้ามเนื้อทราเปเซียส หลังจากพบจุดที่ปวดแล้ว การหยุดพักประมาณ 30 วินาทีมักจะเพียงพอ
3. บริเวณมุมบนของกระดูกสะบัก ตั้งแต่ส่วนหูไปจนถึงหลังส่วนบน คือจุดที่กล้ามเนื้อเลเวเตอร์สแคปูเล (Levator Scapulae) ยึดเกาะอยู่ บริเวณนี้มักมีอาการปวดและตึงร่วมด้วย การใช้ปืนนวดบริเวณมุมบนของกระดูกสะบักและใกล้กับคอจะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ กล้ามเนื้อเลเวเตอร์สแคปูเลเป็นกล้ามเนื้อเป็นแถบ คุณสามารถใช้ปลายแหลมของปืนนวด (หัวนวดแบบกระสุน) นวดไปตามทิศทางของเส้นใยกล้ามเนื้อ ก่อนอื่นให้หาจุดคงที่ จากนั้นตามจุดนั้นไปยังคอ เคลื่อนไหวเล็กน้อย ใกล้กับโคนคอ ค้างไว้สักครู่ แล้วจึงเคลื่อนไหวอีกครั้งจากจุดเริ่มต้น
ข้างต้นเป็นวิธีการนวดโดยใช้ปืนนวดกับกล้ามเนื้อทราพีเซียสและกล้ามเนื้อเลเวเตอร์สแคปูลา ขณะใช้งานต้องระวังอย่ากดปืนนวดแรงเกินไปจนเหมือนกระแทกตัว ขณะนวดและผ่อนคลาย ให้ระวังอย่าไปกดโดนกระดูกบริเวณไหล่
วิธีใช้งานเครื่องนวดและข้อควรระวัง
การใช้งานปืนนวดแบ่งออกเป็นสองขั้นตอนหลักๆ ดังนี้:
1. ขั้นตอนแรกคือเลือกหัวนวดที่เหมาะสมกับความถี่การสั่นสะเทือนและตำแหน่งที่เหมาะสมของคุณ จากนั้นนวดเป็นแนวตั้งตามเส้นใยกล้ามเนื้อเพื่อหาจุดที่ปวด (จุดกระตุ้น)
2. ขั้นตอนที่สองคือ กดค้างไว้ที่จุดกระตุ้นเป็นเวลา 20-30 วินาที แล้วค่อยๆ เพิ่มความถี่ตามความรู้สึก
ข้อควรระวังในการใช้ปืนนวด
1. ห้ามกระแทกข้อต่อเด็ดขาด
โดยทั่วไปแล้ว เครื่องนวดแบบปืนเหมาะสำหรับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนเท่านั้น การกระแทกโดยตรงที่ข้อต่อแทบจะเหมือนกับการเอาข้อต่อไปกระแทกกับหินโดยตรง ซึ่งอาจทำให้ข้อต่อเสียหายได้ง่าย
2. อย่าออกแรงกดมากเกินไป
โดยปกติแล้ว เมื่อเราใช้ปืนนวด เราเพียงแค่ใช้น้ำหนักของปืนนวดก็เพียงพอที่จะผ่อนคลายร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ การนวดสามารถทำได้โดยการปรับความถี่การสั่นของอุปกรณ์ ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ในระดับหนึ่ง
3. ชิ้นส่วนบางชิ้นไม่เหมาะสำหรับใช้กับปืนนวด
บริเวณคอ หน้าอก ท้อง และรักแร้ มีกล้ามเนื้อบางและอยู่ใกล้กับอวัยวะภายในและเส้นเลือดใหญ่ จึงไม่แนะนำให้ใช้ปืนนวดในบริเวณเหล่านี้เลย
4. ไม่ใช่ว่ายิ่งนานและเจ็บปวดมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น
ควรคงท่านวดไว้ที่จุดปวด 6-8 จุด เป็นเวลา 5-10 นาที
(1) ด้านหน้าของคอ
เส้นประสาทและหลอดเลือดบริเวณคอมีความหนาแน่นมาก และหลอดเลือดแดงคาโรติดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมองก็วิ่งผ่านบริเวณนี้ จึงไม่สามารถทนต่อแรงกระแทกรุนแรงได้ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ปืนนวดบริเวณด้านข้างคอหรือแม้แต่ด้านหน้าของคอ หากรู้สึกตึงเล็กน้อยที่ด้านข้างคอ สามารถคลายได้ด้วยการยืดกล้ามเนื้อ ห้ามใช้ปืนนวดโดยเด็ดขาดเพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย
(2) ใกล้กระดูกไหปลาร้า
บริเวณรอบกระดูกไหปลาร้ามีเส้นประสาทและหลอดเลือดหนาแน่น ใต้กระดูกไหปลาร้าจะมีหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำใต้กระดูกไหปลาร้า รวมถึงเส้นประสาทกลุ่มแขน เมื่อมีอาการปวดไหล่ เราสามารถใช้ปืนนวดกดจุดจากบริเวณกล้ามเนื้อทราพีเซียสทางด้านหลังได้ แต่ห้ามกดบริเวณด้านในของกระดูกไหปลาร้าด้านหน้า เพราะอาจทำให้หลอดเลือดและเส้นประสาทเสียหายได้
(3) บริเวณที่กระดูกโป่งออกมา
บริเวณที่มีกระดูกนูนหรือข้อต่อที่เห็นได้ชัดและบริเวณโดยรอบนั้น ไม่ควรถูกเครื่องนวดไฟฟ้ากระแทกโดยตรง เพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดและบาดเจ็บได้ง่าย ตัวอย่างเช่น บริเวณกลางหลังของกระดูกสันหลังจะมีกระดูกนูนเรียงกันอยู่ เรียกว่า กระดูกสันหลังส่วนหลัง (spinous process) กระดูกที่ยื่นออกมาจากกระดูกสะบักเรียกว่า กระดูกสันหลังส่วนสะบัก (scapular spine) และกระดูกสันหลังส่วนเชิงกราน (iliac spine) นอกจากนี้ยังมีกระดูกนูนลักษณะคล้ายกันนี้ในส่วนอื่นๆ ของร่างกายอีกมากมาย เมื่อใช้เครื่องนวดไฟฟ้า ควรใช้มือป้องกันกระดูกนูนเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยไม่ตั้งใจ
(4) รักแร้และต้นแขนด้านใน
เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อบริเวณนี้มีขนาดเล็กและบอบบาง อีกทั้งยังมีหลอดเลือดและเส้นประสาทจำนวนมาก รวมถึงกลุ่มเส้นประสาทแขนและแขนงต่างๆ หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำรักแร้ และหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำแขนและแขนงต่างๆ หากบริเวณนี้ถูกสั่นสะเทือนอย่างรุนแรง อาจทำให้หลอดเลือดและเส้นประสาทเสียหายได้ง่าย ดังนั้นจึงไม่ควรใช้ปืนนวดกับบริเวณนี้
พนักงานออฟฟิศที่นั่งทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานานและก้มหน้ามองโทรศัพท์บ่อยๆ มักจะมีอาการปวดคอ ปวดไหล่ และปวดหลัง เป็นต้น นี่คือภาวะชดเชยการทำงานที่เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และการไปนวดบ่อยๆ ก็เสียเวลา! การใช้ปืนนวดคลายกล้ามเนื้อ (Fascia Gun) สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ชดเชยการทำงานได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เพียง 10 นาทีก็สามารถบรรเทาอาการเมื่อยล้าของไหล่และคอ และช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตได้
เราชอบเครื่องนวดไฟฟ้าอย่าง Theragun และ HYPERICE ฯลฯ แต่ราคาสูง Beoka คือทางเลือกที่ดีที่สุดในราคาประหยัด ราคาขายปลีกโดยประมาณอยู่ที่ 99 ดอลลาร์หรือน้อยกว่านั้น ลูกค้าของคุณสามารถประหยัดเงินได้มากและยังคงได้รับอุปกรณ์นวดบำบัดที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและตึงกล้ามเนื้อได้อย่างอ่อนโยน
รุ่นที่แนะนำ:
ปืนนวดขนาดเล็ก Beoka
ปืนนวดขนาดเล็กนี้ใช้มอเตอร์ไร้แปรงถ่านแรงบิดสูง โครงสร้างการหมุนแบบแบริ่งคู่ ความเร็วสูง แรงบิดสูง และความกว้างของการสั่นสะเทือนสูงถึง 7 มม. สามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนลึกได้ทุกทิศทาง และรักษาระดับเสียงให้ต่ำกว่า 45dB ซึ่งต่ำกว่าขีดจำกัดความสบายของหูมนุษย์ ในขณะเดียวกันก็ผสานการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์และปฏิบัติตามหลักการของแรงกล้ามเนื้ออย่างเคร่งครัด มาพร้อมหัวนวดแบบมืออาชีพ 4 แบบ และการนวดแบบปรับความถี่ได้ 5 ระดับ ซึ่งตอบสนองความต้องการการผ่อนคลายที่หลากหลายได้อย่างครบถ้วน ในการใช้งานกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย สามารถเลือกหัวนวดและระดับความแรงได้อย่างอิสระตามลักษณะของกลุ่มกล้ามเนื้อและความเครียดของแต่ละบุคคล
พนักงานออฟฟิศที่มักมีอาการปวดไหล่และคอ สามารถเลือกใช้ระดับความแรงต่ำ (ระดับ 1-2) สำหรับการผ่อนคลายประจำวันได้ ใช้หัวนวดรูปตัว U เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณด้านหลังคอและกล้ามเนื้อทั้งสองข้างของกระดูกสันหลัง เพื่อบรรเทาอาการตึงและปวดเมื่อยบริเวณไหล่และคอ และนวดกล้ามเนื้อบริเวณเอวเพื่อบรรเทาอาการตึงของกล้ามเนื้อเอว
ดิฉันเอ็มม่า เป็นตัวแทนฝ่ายขาย B2B ของบริษัท Beoka Medical Technology Inc. ซึ่งผลิตอุปกรณ์ทางการแพทย์เพื่อการบำบัดมานานกว่า 20 ปี มีโรงงานขนาดกว่า 6,000 ตารางเมตร พนักงานกว่า 400 คน และทีมวิจัยและพัฒนาอีก 40 คน ผลิตภัณฑ์ของเราประกอบด้วย ปืนนวด, เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนลึก (DMS), เครื่องนวดคอขนาดเล็ก, เครื่องนวดเข่า, เครื่องนวดแบบอัดอากาศ, เครื่อง TENS, เครื่องกระตุ้นไฟฟ้าความถี่ปานกลาง เป็นต้น ตลาดครอบคลุมประเทศต่างๆ ทั่วโลก เช่น สหรัฐอเมริกา เยอรมนี ออสเตรเลีย ญี่ปุ่น รัสเซีย และอื่นๆ
Beoka ปฏิบัติตามมาตรฐานสากลที่เกี่ยวข้องอย่างเคร่งครัด และผ่านการรับรองคุณภาพระดับสากล ISO9001 และ ISO13485 รวมถึงได้รับการรับรองจาก FDA, FCC, CE, ROHS และ PSE ของญี่ปุ่นด้วย
ผลิตภัณฑ์ทุกชิ้นของเราได้รับการอนุมัติสิทธิบัตรและการจดทะเบียนออกแบบแล้ว Beoka ติดอันดับ TOP2 ของโลกและอันดับ TOP1 ของจีนในด้านการยื่นขอสิทธิบัตรในหมวดปืนนวด ดังนั้นโรงงานอื่นจึงไม่สามารถผลิตสินค้าที่มีรูปลักษณ์เหมือนกับของเราได้ ซึ่งสามารถปกป้องตลาดผลิตภัณฑ์ของคุณได้ในระดับหนึ่ง
บริษัท Beoka มีทีมงานวิจัยและพัฒนา ฝ่ายผลิต ฝ่ายควบคุมคุณภาพ และฝ่ายบริการหลังการขาย มีประสบการณ์ด้าน OEM/ODM มากว่า 20 ปี ยินดีต้อนรับลูกค้าที่มีไอเดียผลิตภัณฑ์ที่ดีและต้องการร่วมมือ ให้บริการด้านการออกแบบรูปลักษณ์ การออกแบบโครงสร้าง การเปิดแม่พิมพ์ และการผลิต ทำให้ Beoka มีชื่อเสียงที่ดีในตลาด
ยินดีต้อนรับสู่การสอบถามของคุณ!
เอ็มม่า เจิ้ง
พนักงานขายประจำแผนก B2B
บริษัท เซินเจิ้น เบโอคา เทคโนโลยี จำกัด
Emai: sale6@beoka.com
ที่อยู่: นิคมอุตสาหกรรมหลงตัน ส่วนที่ 2 ถนนวงแหวนรอบที่ 3 ฝั่งตะวันออก เมืองเฉิงตู ประเทศจีน
วันที่เผยแพร่: 29 มิถุนายน 2024
