ปืนนวดด้วยหลักการของการสั่นสะเทือนความเร็วสูง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การสั่นสะเทือนความถี่สูงสามารถแทรกซึมลึกเข้าไปในกล้ามเนื้อโครงร่าง ทำให้เกิดแรงกดลึกเข้าสู่เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ และส่งเสริมการฟื้นฟู บรรเทาก้อนเนื้อและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การนวดแบบล้ำลึกนี้ใช้งานง่าย รวดเร็ว และแม่นยำกว่าวิธีการยืดกล้ามเนื้อแบบดั้งเดิม เช่น การบดด้วยลูกกลิ้งโฟม ลูกบอลนวด และการกดด้วยมือ เพียงไม่กี่นาทีก็ช่วยบรรเทาอาการตึงและปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อได้
ปืนนวดสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและไหล่ที่ตึงนั้นมีบทบาทที่ชัดเจนมาก แต่ไม่มีอาการข้ออักเสบบริเวณสะบักและไหล่จากการใช้ปืนนวด
คอและไหล่ประกอบด้วยกลุ่มกล้ามเนื้อสองกลุ่มที่ค่อนข้างใหญ่ กลุ่มหนึ่งคือกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูและอีกอันคือกล้ามเนื้อยกสะบักกล้ามเนื้อทั้งสองนี้มีหน้าที่ในการยกไหล่และการเคลื่อนไหวแขนและไหล่ขึ้นด้านบน ป.ล. กล้ามเนื้ออะโครเมียนและกล้ามเนื้อคอประกอบด้วยกล้ามเนื้อทราพีเซียส เลเวเตอร์ สแคปูลา แคปิตัส และเฮมิสไพน์
สำหรับผู้ที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน มักเกิดอาการตึงกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ และอาจถึงขั้นปวดเมื่อยได้ การนวดไหล่และคอเน้นการนวดกล้ามเนื้อทั้งสองส่วนนี้ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการใช้ปืนนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อไหล่และคอ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการตึงกล้ามเนื้อคอและไหล่ในระยะยาว ซึ่งอาจนำไปสู่โรคข้ออักเสบบริเวณไหล่ได้
ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับตำแหน่งของกล้ามเนื้อทั้งสองนี้กันก่อน
ทราเพเซียส
ปกติแล้วคนมักคิดว่ากล้ามเนื้อทราพีเซียส (trapezius muscle) อยู่บริเวณไหล่เล็กๆ แต่จริงๆ แล้วกล้ามเนื้อทราพีเซียสของเรามีขนาดใหญ่มาก กล้ามเนื้อนี้เริ่มเจริญเติบโตจากด้านหลังศีรษะขนาดใหญ่ และทอดยาวไปตามกระดูกสันหลังจนถึงส่วนสุดท้ายของกระดูกสันหลังส่วนอก
ดังแสดงในภาพ กล้ามเนื้อทราพีเซียสแบ่งออกเป็นเส้นใยกล้ามเนื้อส่วนบน เส้นใยกล้ามเนื้อส่วนกลาง และเส้นใยกล้ามเนื้อส่วนล่าง ในชีวิตประจำวัน เส้นใยกล้ามเนื้อทราพีเซียสส่วนบนเป็นส่วนที่ตึงมากที่สุด ดังนั้นการนวดกล้ามเนื้อทราพีเซียสจึงเน้นที่ส่วนนี้เป็นหลัก
กล้ามเนื้อเลเวเตอร์ สคาปูลา
ตำแหน่งของกล้ามเนื้อ levator scapula ค่อนข้างเล็ก เป็นกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่เติบโตจากด้านข้างของกระดูกสันหลังส่วนคอไปยังมุมบนของสะบัก
ตามที่แสดงในภาพ กล้ามเนื้อนี้จะยกสะบักของเราจากด้านใน ในขณะที่กล้ามเนื้อทราพีเซียสจะยกสะบักของเราจากด้านนอก
ต่อไปนี้เป็นเทคนิคและข้อควรระวังสำหรับสนามเด็กเล่นโดยเฉพาะ
การใช้ปืนนวดเพื่อนวดไหล่และคอ
เพื่อคลายกล้ามเนื้อทั้งสองส่วนนี้ เราจะให้ความสำคัญกับการใช้หัวนวดแบบแบน (หัวนวดแบบแบนหรือหัวนวดทรงลูกบอล) ร่วมกับปืนนวด เพื่อนวดเส้นใยกล้ามเนื้อทราพีเซียสส่วนบนให้กระจายตัวกว้าง เพื่อค้นหาจุดปวด เราจะลองเปลี่ยนหัวนวดแบบจุดต่อจุดเพื่อผ่อนคลายจุดที่ปวดมากขึ้น
1. ใช้ฝ่ามือที่ไม่ได้ใช้นวดหาตำแหน่งโดยประมาณของกระดูกไหปลาร้าและสะบักที่อยู่บนสะบัก ปืนนวดจะพอดีกับฝ่ามือของเราและช่วยคลายกล้ามเนื้อด้านในได้ในระดับหนึ่ง (ขณะใช้งาน ควรหลีกเลี่ยงตำแหน่งของสะบัก ไหปลาร้า และท้ายทอย)
2. จากด้านนอก ค่อยๆ ปิดให้ชิดโคนคอ ปิดให้ชิดทั้งคอ เป็นการพักสั้นๆ เหมือนเครื่องกวาดทุ่นระเบิดไปจนถึงหวีสโคปกล้ามเนื้อทราพีเซียสทั้งหมด
ใช้ปืนนวดนวดให้ทั่วกล้ามเนื้อทราพีเซียสเพื่อการนวดอย่างละเอียด จุดที่กล้ามเนื้อทราพีเซียสมักเกิดอาการปวดมากที่สุดน่าจะอยู่บริเวณนี้ ซึ่งเอียงไปทางโคนคอ ดังนั้น สำหรับบริเวณที่ปวด เราจะเปลี่ยนหัวนวด โดยเลือกใช้หัวปืนที่ค่อนข้างคม (หัวแบบหัวกระสุน) เพื่อลดอาการปวดบริเวณปุ่มกล้ามเนื้อทราพีเซียส และทำการนวดแบบจุดต่อจุด หลังจากพบจุดที่ปวดแล้ว การหยุดนวดประมาณ 30 วินาทีก็เพียงพอแล้ว
3. มุมบนของกระดูกสะบัก จากส่วนหูถึงหลังส่วนบน คือจุดที่กล้ามเนื้อเลเวเตอร์ สแคปูลา ยึดติด ซึ่งมักเกิดอาการตึงและปวดเมื่อยร่วมด้วย ให้ใช้ปืนนวดนวดไปตามมุมบนของกระดูกสะบักและใกล้กับคอเพื่อคลายกล้ามเนื้อให้หมด กล้ามเนื้อเลเวเตอร์ สแคปูลา คือแถบกล้ามเนื้อ คุณสามารถใช้ปลายแหลมของปืนนวด (หัวกระสุน) หวีไปตามทิศทางของเส้นใยกล้ามเนื้อ ขั้นแรก ให้หาจุดคงที่ ลากจุดนั้นไปยังคอ ขยับเล็กน้อยใกล้กับโคนคอ ค้างไว้ครู่หนึ่ง แล้วจึงขยับจากจุดเริ่มต้นอีกครั้ง
ข้างต้นเป็นวิธีการนวดโดยใช้ปืนนวดกับกล้ามเนื้อทราพีเซียสและกล้ามเนื้อลีเวเตอร์ สแคปูลา ขณะใช้งาน เราต้องระมัดระวังไม่ให้กดปืนนวดมากเกินไปจนกระทบกับร่างกาย ขณะเดียวกัน ควรใส่ใจกับกระดูกรอบไหล่ขณะนวดและผ่อนคลาย และอย่าให้กระทบกับกระดูก
การใช้งานปืนนวดและข้อควรระวัง
การทำงานของปืนนวดแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอนหลักๆ ดังนี้
1. ขั้นตอนแรกคือการเลือกหัวนวดที่เหมาะกับความถี่การสั่นสะเทือนและตำแหน่งที่เหมาะสมของคุณ จากนั้นนวดเส้นใยกล้ามเนื้อในแนวตั้งเพื่อค้นหาจุดกดเจ็บ (จุดเจ็บปวด)
2. ขั้นตอนที่สองคือการอยู่ที่จุดกดเจ็บเป็นเวลา 20-30 วินาที และเพิ่มความถี่ตามความรู้สึก
ข้อควรระวังในการใช้ปืนนวด
1. ห้ามกระแทกข้อต่อ
โดยทั่วไปปืนนวดจะเหมาะกับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนเท่านั้น การกระทบข้อต่อโดยตรงนั้นแทบจะเหมือนกับการกระทบข้อต่อกับหินโดยตรง และอาจทำให้ข้อต่อเสียหายได้ง่าย
2. อย่าใช้แรงกดมากเกินไป
เมื่อเราใช้ปืนนวดตามปกติ เราเพียงแค่ใช้น้ำหนักของปืนนวดเพื่อผ่อนคลายร่างกายอย่างเต็มที่ การนวดสามารถทำได้โดยการปรับความถี่การสั่นสะเทือนของอุปกรณ์ ซึ่งจะสร้างความเสียหายในระดับหนึ่ง
3. ไม่ใช่ทุกชิ้นส่วนจะเหมาะสำหรับปืนนวด
บริเวณคอ หน้าอก หน้าท้อง และรักแร้มีกล้ามเนื้อบางและอยู่ใกล้กับอวัยวะและหลอดเลือดแดงใหญ่ ไม่แนะนำให้ใช้ปืนนวดเลย
4. ไม่ใช่ว่ายิ่งนานและเจ็บปวดมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีประสิทธิผลมากขึ้นเท่านั้น
ใช้ร่างกายควรคงตำแหน่งที่ปวดไว้ 6-8 จุด และใช้ตำแหน่งเดิมครั้งละ 5-10 นาที
(1) ด้านหน้าของคอ
เส้นประสาทและหลอดเลือดบริเวณคอมีความหนาแน่นสูง หลอดเลือดแดงคาโรติดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมองไหลเวียนอยู่ จึงไม่สามารถทนต่อแรงกระแทกที่รุนแรงได้ ดังนั้น จึงไม่แนะนำให้ใช้ปืนนวดบริเวณข้างคอหรือแม้แต่บริเวณด้านหน้าของคอ หากรู้สึกตึงเล็กน้อยบริเวณข้างคอ สามารถผ่อนคลายได้ด้วยการยืดกล้ามเนื้อ ห้ามใช้ปืนนวดเด็ดขาดเพื่อป้องกันอันตราย
(2) บริเวณใกล้กระดูกไหปลาร้า
กระดูกไหปลาร้ามีเส้นประสาทและหลอดเลือดหนาแน่นอยู่รอบ ๆ กระดูกไหปลาร้า ด้านล่างมีหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำใต้ไหปลาร้า และเส้นประสาทกลุ่มเส้นประสาทแขน เมื่อรู้สึกปวดไหล่ เราสามารถใช้ปืนนวดกดจากตำแหน่งของกล้ามเนื้อทราพีเซียสที่ด้านหลังได้ แต่ไม่สามารถใช้กดที่ตำแหน่งภายในกระดูกไหปลาร้าด้านหน้าได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือดและเส้นประสาท
(3) ตรงที่กระดูกโป่งพอง
มีกระดูกนูนหรือข้อต่อที่เห็นได้ชัดและบริเวณโดยรอบ ซึ่งไม่สามารถถูกกระแทกด้วยปืนนวดได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดและบาดเจ็บได้ง่าย ตัวอย่างเช่น มีกระดูกนูนเรียงกันตรงกลางกระดูกสันหลังด้านหลัง เรียกว่า สปินัส โพรเซส มีกระดูกยื่นออกมาที่สะบัก เรียกว่า สแคปปูลาร์ กระดูกสันหลัง และยังมีกระดูกเชิงกรานที่กระดูกเชิงกราน มีอาการคล้ายกันนี้ของกระดูกนูนในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เมื่อใช้ปืนนวด คุณสามารถป้องกันกระดูกนูนเหล่านี้ด้วยมือเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยไม่ได้ตั้งใจ
(4) รักแร้และต้นแขนด้านใน
เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อบริเวณนี้มีขนาดเล็กและเปราะบาง อีกทั้งยังมีหลอดเลือดและเส้นประสาทอยู่มากมาย รวมถึงเส้นประสาทแขนและกิ่งก้าน หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำรักแร้ และหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำแขนและกิ่งก้าน หากได้รับแรงสั่นสะเทือนอย่างรุนแรง อาจทำให้หลอดเลือดและเส้นประสาทเสียหายได้ง่าย จึงไม่สามารถใช้ปืนนวดกดจุดบริเวณนี้ได้
พนักงานออฟฟิศที่นั่งทำงานนานๆ และก้มหน้าก้มตาเล่นโทรศัพท์บ่อยๆ มักจะมีอาการตึงคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง ฯลฯ นี่เป็นการชดเชยการทำงานที่เกิดจากความตึงของกล้ามเนื้อ ซึ่งต้องใช้เวลาในการนวดบ่อยๆ! การใช้ปืนนวดพังผืดสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อชดเชยได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เพียง 10 นาทีก็สามารถบรรเทาอาการเมื่อยล้าของไหล่และคอได้ และยังช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตอีกด้วย
เราชอบ Theraguns และ HYPERICE และอื่นๆ มาก แต่ราคาค่อนข้างสูง Beoka - ปืนนวดทางเลือกที่ดีที่สุดในราคาที่เอื้อมถึง ราคาขายปลีกอ้างอิงอยู่ที่ประมาณ 99 ดอลลาร์หรือน้อยกว่า ลูกค้าของคุณสามารถประหยัดเงินได้มาก และยังได้อุปกรณ์นวดแบบเคาะที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและตึงของกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน
รุ่นที่แนะนำ:
ปืนนวด Beoka Mini
ปืนนวดขนาดเล็กนี้ใช้มอเตอร์ไร้แปรงถ่านแรงบิดสูง โครงสร้างแบบหมุนคู่ ความเร็วสูง แรงบิดสูง และแอมพลิจูดการสั่นสะเทือนสูงสุดถึง 7 มม. สามารถปลุกกล้ามเนื้อส่วนลึกได้ในทุกทิศทาง และรักษาระดับเสียงให้ต่ำกว่า 45 เดซิเบล ซึ่งต่ำกว่าขีดจำกัดความสบายของหูมนุษย์ ขณะเดียวกันยังผสมผสานการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์และปฏิบัติตามหลักการของแรงกล้ามเนื้ออย่างเคร่งครัด มาพร้อมกับหัวนวดระดับมืออาชีพ 4 หัว และระบบนวดแบบแปลงความถี่ 5 ระดับ ตอบสนองทุกความต้องการในการผ่อนคลายอย่างเต็มรูปแบบ สามารถเลือกหัวนวดและอุปกรณ์นวดได้อย่างอิสระตามลักษณะเฉพาะของกลุ่มกล้ามเนื้อและความเครียดของแต่ละคน
พนักงานออฟฟิศที่มักมีอาการปวดไหล่และคอ สามารถเลือกเกียร์ต่ำ (1-2 เกียร์) เพื่อการผ่อนคลายในแต่ละวันได้ ใช้หัวนวดรูปตัว U เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหลังคอและกล้ามเนื้อทั้งสองข้างของกระดูกสันหลัง เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยบริเวณไหล่และคอ นวดกล้ามเนื้อเอวเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเอว
ฉันชื่อเอ็มม่า เป็นตัวแทนขาย B2B ของบริษัท Beoka Medical Technology Inc. ซึ่งผลิตอุปกรณ์บำบัดมากว่า 20 ปี ด้วยโรงงานขนาดกว่า 6,000 ตารางเมตร พนักงานกว่า 400 คน และทีมวิจัยและพัฒนา 40 คน ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วย ปืนนวด, เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนลึก (DMS), เครื่องนวดคอขนาดเล็ก, เครื่องนวดเข่า, เครื่องนวดกดจุด, เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า TENS, เครื่องกระตุ้นไฟฟ้าความถี่กลาง และอื่นๆ อีกมากมาย ตลาดครอบคลุมประเทศต่างๆ ทั่วโลก เช่น สหรัฐอเมริกา เยอรมนี ออสเตรเลีย ญี่ปุ่น รัสเซีย และอื่นๆ
Beoka ปฏิบัติตามมาตรฐานสากลที่เกี่ยวข้องอย่างเคร่งครัด และผ่านระบบการรับรองคุณภาพสากล ISO9001 และ ISO13485 และได้รับการรับรองจาก FDA, FCC, CE, ROHS และ PSE ของญี่ปุ่น
ผลิตภัณฑ์ของเราทุกชิ้นได้รับการรับรองสิทธิบัตรและการออกแบบ Beoka ติดอันดับ 2 ของโลกและอันดับ 1 ในประเทศจีนสำหรับการยื่นขอสิทธิบัตรสำหรับปืนนวด ดังนั้นโรงงานอื่นจึงไม่สามารถผลิตสินค้าที่มีรูปลักษณ์แบบเดียวกับเราได้ ซึ่งช่วยปกป้องตลาดสินค้าของคุณได้ในระดับหนึ่ง
ทีมงานวิจัยและพัฒนา ฝ่ายผลิต ฝ่ายควบคุมคุณภาพ และฝ่ายบริการหลังการขาย มีประสบการณ์ด้าน OEM/ODM มากว่า 20 ปี ยินดีต้อนรับลูกค้าที่มีไอเดียผลิตภัณฑ์ที่ดีและพร้อมให้ความร่วมมือ Beoka ให้บริการออกแบบรูปลักษณ์ภายนอก ออกแบบโครงสร้าง เปิดแม่พิมพ์ และผลิตสินค้า และสร้างชื่อเสียงที่ดีในตลาด
ยินดีต้อนรับสู่การสอบถามของคุณ!
เอ็มม่า เจิ้ง
พนักงานขายประจำแผนก B2B
บริษัท เซินเจิ้น เบโอก้า เทคโนโลยี จำกัด
Emai: sale6@beoka.com
ที่อยู่: Longtan Industrial Park 2nd Sec. East 3rd Ring Road, Chengdu China
เวลาโพสต์: 29 มิ.ย. 2567
